밤새 뒤척이거나 자고 일어나도 피곤한 날, 반복되고 있지 않나요? 중년층에게 수면은 회복이 아닌 또 다른 ‘스트레스’가 되곤 합니다. 일과 가정, 책임이 쌓이는 시기에는 몸은 지쳐도 머리는 쉬지 못하죠. 이럴 땐 단순한 수면 유도가 아니라, 몸과 마음을 함께 이완시키는 ‘영양 관리’가 필요합니다. 이 글에서는 수면의 질을 높이고 스트레스 반응을 조절해주는 핵심 영양소부터, 번아웃을 겪는 워킹맘·대디를 위한 맞춤형 보충법까지 정리해드립니다.
밤새 뒤척이거나 자고 일어나도 피곤한 날, 반복되고 있지 않나요? 중년층에게 수면은 회복이 아닌 또 다른 ‘스트레스’가 되곤 합니다. 일과 가정, 책임이 쌓이는 시기에는 몸은 지쳐도 머리는 쉬지 못하죠. 이럴 땐 단순한 수면 유도가 아니라, 몸과 마음을 함께 이완시키는 ‘영양 관리’가 필요합니다. 이 글에서는 수면의 질을 높이고 스트레스 반응을 조절해주는 핵심 영양소부터, 번아웃을 겪는 워킹맘·대디를 위한 맞춤형 보충법까지 정리해드립니다.